1. Главная
  2. Блог
  3. Заболевания дыхательных путей
  4. О закаливании детей с воспалительными заболеваниями

О закаливании детей с воспалительными заболеваниями

20 июня 2024
1

Закаливание как метод оздоровления известно с древности. В Китае, Индии, Греции и Риме закаливание использовалось для подготовки воинов. Во многих странах мира применялись холодовые процедуры для омоложения и улучшения общего самочувствия. В Древней Руси было принято купание в проруби и растирание снегом.

Первые попытки изучения влияния закаливания на организм человека были проведены немецким священником Себастьяном Кнейппом в XIX веке. Он предложил систему водных процедур для профилактики и лечения различных заболеваний. В России закаливание стало популярным после Великой Отечественной войны. Были разработаны различные методики закаливания, включая контрастный душ, обтирание мокрым полотенцем, хождение босиком по земле и др.

Процедура закаливания организма традиционно ассоциируется с укреплением иммунной системы для борьбы с респираторными заболеваниями и улучшением общего самочувствия. Однако, действительно ли, «если хочешь быть здоров – закаляйся»? Несмотря на распространенное мнение о положительном влиянии закаливания, научные исследования пока не представляют однозначных доказательств его эффективности. Имеющиеся данные указывают лишь на то, что закаливание может способствовать адаптации здорового человека к холоду.

Зачем нужно закаляться?

Закаливание – это метод укрепления организма, направленный на повышение его устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды. Методика включает в себя регулярное воздействие холодного воздуха, воды и солнца, которые способствуют адаптации и совершенствованию защитных реакций нашего тела. Простыми слова, закаливание – способ натренировать устойчивость организма к воздействию холода (когда человек при охлаждении не заболевает) за счет стимуляции иммунной системы. А натренированная иммунная система в теории должна лучше защищать от всевозможных вирусов, бактерий и т.д.

Иммунитет человека – один из самых важных и сложных механизмов в нашем теле. Главной задачей иммунной системы является защитить нас от вторжения чужеродных бактерий, вирусов и паразитов. Иммунитет делится на врожденный, который одинаков у всех людей, и приобретенный, который уникален у каждого человека и меняется в зависимости от истории перенесенных инфекций и проведенных вакцинаций. Приобретенный иммунитет включается лишь тогда, когда оказались неэффективными врожденные иммунные механизмы. Скорость ответной реакции врожденного иммунитета может быть различной, в зависимости от «врага», с которым нужно бороться, в то время как адаптивная иммунная реакция проявляется медленнее (начиная с 3–4 суток). Закаливание может оказывать положительное влияние на скорость формирования врожденного иммунного ответа. Так называемая тренировка закаливанием способствует более быстрой реакции иммунитета на чужеродные бактерии или вирусы. Однако важно учитывать, что речь идет об исключительно здоровом организме!

Разберемся по порядку.

Как правильно закаливаться?

Принципы закаливания включают постепенность, систематичность и последовательность – важно начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.

Принцип постепенности и последовательности – ключевые принципы закаливания. Правильное закаливание заключается в том, что слабые раздражители благоприятно влияют на работу организма, средние могут мешать ее нормальному функционированию, а чрезмерные могут оказаться вредными.

Рекомендуется начинать с более мягких методов, например с обтираний и ванн для ног, прежде чем переходить к более интенсивным процедурам, таким как обливание ледяной водой на улице и купание в проруби. Особенно это важно, если речь идет о детях. Детский организм более восприимчив к экстремальным температурам, он быстрее перегревается и переохлаждается по сравнению с взрослым.

мальчик-купается-в-проруби-для-закаливания

Принцип систематичности закаливания подразумевает, что стимуляция защитных функций организма происходит исключительно при регулярном воздействии стрессоров. В методических рекомендациях говорится, что даже ежедневные обливания водой на +5°С меньше температуры тела будут более эффективны, чем обливания водой на +10°С меньше температуры тела, но с длительным перерывом. То есть интенсивное закаливание в течение 2–3 месяцев, а затем его прекращение приводит к тому, что эффект от процедур у взрослых исчезает уже через 3–4 недели, а у детей – через 5–7 дней.

Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Выделяют несколько традиционных видов закаливания организма:

  1. Закаливание с помощью холода. Считается, что в процессе адаптации к низким температурам у человека происходит перестройка системы терморегуляции. В результате систематичного закаливания сосуды в ответ на холод сужаются менее активно, тело начинает генерировать больше тепла, а кожные покровы постепенно становятся более плотными, что способствует лучшей теплоизоляции. В то время как человек, не привыкший к холоду, может замерзнуть, тот, кто приспособился к низким температурам, сохраняет тепло и не подвергается переохлаждению.

    хождение-по-снегу-босиком-для-закаливания-организма

    Способ включает в себя обливание водой, обтирание мокрым полотенцем, контрастный душ, прогулки в легкой одежде в прохладную погоду, бег на лыжах и т.д. К нетрадиционным и экстремальным способам закаливания холодом относят обтирание снегом или хождение по снегу босиком, купание в проруби («моржевание»).

  2. Солнечное закаливание (гелиотерапия). Считается, что закаливание организма солнцем улучшает функционирование потовых желез, что приводит к повышению испарения влаги с кожи. Это, в свою очередь, усиливает кровоток и способствует улучшению кровообращения в тканях организма.
    Согласно методическим рекомендациям по закаливанию детей в дошкольных учреждениях, составленных Минздравом СССР, адаптация к солнечным лучам проводится в теплое время года во время прогулок и различных видов активностей. Рекомендуется начать с воздушно-световых ванн в тени деревьев. Затем можно перейти к частичным солнечным ваннам, при которых свету будут подвержены только руки и ноги. Постепенно активность переносят на солнце на короткий промежуток времени – 5–6 минут. С развитием устойчивого загара переходят к полным солнечным ваннам, когда на теле остается только нижнее белье или купальник. Продолжительность нахождения на солнце начинают с 5 минут, постепенно увеличивая до 10 минут за один раз, с общим дневным итогом в 40–50 минут пребывания на солнце.

    солнечное-закаливание-у-детей

  3. Закаливания воздухом (аэротерапия). Этот вид закаливания организма очень схож с закаливанием солнцем или холодом. Закаливание воздухом считается положительным методом для улучшения эмоционального состояния человека, обеспечивает чувство бодрости, успокоение нервной системы и повышение иммунитета. Воздушные процедуры могут проходить как в одежде на свежем воздухе (во время прогулок или занятий спортом), так и в обнаженном виде. Кроме этого, нельзя недооценивать значение скорости и направления ветра при аэротерапии. Ветер усиливает отдачу тепла, повышая охлаждающий эффект воздуха.

Почему закаливание не защищает от простуд?

Убедительные доказательства того, что способность удерживать тепло в холодных условиях предоставляет защиту от острых респираторных вирусных инфекций, отсутствуют. Нет достоверных исследований, направленных на сравнение частоты заражения ОРВИ среди закаленных и незакаленных людей.

Периодический всплеск заболеваемости связан с различными факторами, один из которых сезонность. Некоторые респираторные вирусы, включая грипп, активнее распространяются в холодное время года, потому что в этот период воздух становится холодным и сухим, отмечается мало солнечного света. В сухом воздухе капли слюны при кашле простуженного человека дольше задерживаются в воздухе, следовательно, вероятность, что их вдохнет здоровый человек и заразится, становится намного выше, чем в теплое время года. Дополнительно к этому люди с ноября по март больше времени проводят в помещениях с воздухом, высушенным отоплением, где вирусы легче передаются.

Кроме того, сухой воздух способствует быстрому высыханию слизистой носа, которая выполняет функции защитного барьера, останавливая вирусы. Ослабление этого барьера упрощает проникновение вирусов в организм.

Ни в одном из вышеперечисленных случаев закаливание не спасает от контакта с вирусами, поэтому не может рассматриваться как единственный метод профилактики.

Почему закаливание для детей с воспалительными заболеваниями опасно?

Один из принципов закаливания заключается в учете индивидуальных особенностей организма. Дети с воспалительными заболеваниями (аллергии, астмы и т.д.) обладают особой чувствительностью к различным факторам окружающей среды в сравнении со своими здоровыми сверстниками, поэтому даже незначительные раздражители могут спровоцировать обострение их состояния.

Дело в том, что первостепенной причиной развития, например, аллергического воспаления является необычная агрессивная иммунная реакция на совершенно обычные для здорового человека вещи (пыльцу, домашнюю пыль, шерсть животных и т.д.). При попадании аллергена в организм (например, при вдыхании пыльцы) запускается развитие защитной иммунной реакции – воспаление. Недаром воспаление в переводе с латинского «inflammare» означает «воспламенять». То есть реактивная иммунная система аллергика или астматика постоянно находится в стрессе, пытаясь защититься от воздействия различных повреждающих факторов. Закаливание в этом случае станет дополнительным негативным стрессором, который может еще более усугубить напряжение иммунной системы и спровоцировать обострение фонового заболевания.

В немецком центре астмы и аллергии провели исследование. В нем участвовали 40 детей от 10 до 16 лет, из которых 28 астматиков. У пациентов была проведена оценка функций внешнего дыхания в период с декабря (при температуре -10°С) по апрель (при температуре +10°С) во время прогулок на свежем воздухе. Результаты анализа полученных данных показали, что у 50% детей при низких температурах возник бронхоспазм, который линейно зависел от температуры воздуха.

Какие методы закаливания доступны частоболеющим детям?

Легкое закаливание, без экстремального снижения или повышения температуры, для аллергиков или астматиков доступно только в случае продолжительной ремиссии (временного затишья) заболеваний, когда нет явных проявлений и при условии, что аллергия имеет легкое течение. Дело в том, что у детей, склонных к аллергии, в слизистой оболочке носоглотки незначительное воспаление сохраняется постоянно, что делает организм более чувствительным не только к аллергенам и возбудителям ОРВИ, но и к резким перепадам температур. Последнее может спровоцировать обострение заболевания. Поэтому возможность и ступени закаливания организма у таких пациентов может подобрать только лечащий врач! Самостоятельность в этом вопросе опасна.

При обострении фонового заболевания, неполном контроле болезни, тяжелом течении или возникновении осложнений от закаливания (например, плохая переносимость) следует полностью воздержаться от процедур.

Несколько доступных методов закаливания для частоболеющих детей:

  1. Посещение бани или сауны. Слизистые оболочки дыхательных путей испытывают интенсивное стимулирование теплым воздухом с момента входа в парилку. В парильных происходит повышение влагообмена, в результате чего легкие работают как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух, увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями. После банных процедур усиливается потребление кислорода организмом и значительно возрастает вентиляция легких, наблюдается замедление пульса и снижение частоты дыхания, что крайне полезно в качестве оздоровительно-восстановительной процедуры.
    Однако при острых приступах или других осложнениях от сауны следует воздержаться! Также не следует использовать эфирные масла в парилках.
  2. Необходимо строго следовать принципам поэтапного наращивания количества посещений парной или сауны, продолжительности и уровня температуры внутри!

  3. Принимая во внимание, что у часто болеющих детей основной удар приходится на респираторную систему, важную роль в профилактике заболеваний занимает дыхательная гимнастика. Для малышей дошкольного возраста существуют упражнения в игровой форме, которые способствуют освоению ими корректного диафрагмального дыхания с полноценным выдохом.

    ребенок-выполняет-упражнение-дыхательной-гимнастики

  4. Массаж – один из методов укрепления организма. Положительное воздействие массажа обусловлено тем, что используемые техники, воздействуя на нервные окончания в коже, мышцах и связках, влияют на центральную нервную систему, что, в свою очередь, оказывает эффект на функционирование всех органов и систем организма. Массаж способствует улучшению кровообращения и питания тканей, активизации работы сальных и потовых желез, эффективности мышечной работы: мышцы лучше насыщаются кислородом и питательными элементами. Кроме того, увеличивается эластичность и прочность связок, улучшается подвижность суставов и ускоряется циркуляция крови и лимфы.
  5. Удлинение прогулок на свежем воздухе. Для достижения эффективности закаливания воздухом необходимо обеспечение надлежащего выбора одежды, соизмеримого с метеорологическими условиями. Основным требованием к одежде является свободная циркуляция воздуха.
  6. В связи с тем, что у часто болеющих детей и аллергиков виной повышенной восприимчивости к вирусам служит хроническое воспаление в слизистой дыхательных путей, врачи нередко назначают им профилактические схемы противовоспалительных препаратов для повышения устойчивости организма в сезон ОРВИ. Одним их таких препаратов является Реглисам.
    Данные проведенных исследований подтверждают эффективность назначения препарата Реглисам как коротким курсом (10–14 дней) с первых дней ОРИ с целью быстрого купирования симптомов и сокращения периода заболевания, так и курсом до 3–6 месяцев в эпидемиологический сезон с целью снижения частоты ОРИ и обострений фоновых заболеваний (бронхиальной астмы, рецидивирующих обструктивных бронхитов).

Будьте здоровы!

купить-реглисам

Список литературы:

1. Пахомова С.В. Методика закаливания организма: методические рекомендации /С.В. Пахомова; Оренбургский гос. ун-т. – Оренбург: ОГУ, 2010. – 35 с. 2. Чистохина В.А. Комплексное применение средств закаливания в физическом воспитании учащихся младших классов. Магистерская диссертация. Педагогический институт, факультет физической культуры/Кафедра спортивных дисциплин. Белгород, 2017. 3. Борисова Т.С. Гигиенические аспекты закаливания детей и подростков: учеб.-метод. пособие / Т.С. Борисова, Ж.П. Лабодаева. – Минск: БГМУ, 2017 – 44 с.; 4. John W. Castellani, Andrew J. Young. Human physiological responses to cold exposure: Acute responses and acclimatization to prolonged exposure. Volume 196, P63-74, Аpril 2016. DOI: 10.1016/j.autneu.2016.02.009. 5. Конова О.М., Дмитриенко Е.Г., Давыдова И.В. Часто болеющие дети. Взгляд физиотерапевта. Педиатрическая фармакология. 2012; 9 (6): 95–99. 6. Collier N., Massey H.C., Lomax M. et al. Cold water swimming and upper respiratory tract infections. Extrem Physiol Med 4 (Suppl 1), A36 (2015). DOI: 10.1186/2046-7648-4-S1-A36. 7. John W. Castellani, Andrew J. Young, Human physiological responses to cold exposure: Acute responses and acclimatization to prolonged exposure, Autonomic Neuroscience, Volume 196, 2016, Pages 63-74, ISSN 1566-0702, DOI: 10.1016/j.autneu.2016.02.009. 8. Крамских В.Я., Крячко И.А., Маршак М.Е.; Журавский В.А. (воен.), Спирина В.П., Юрко Г.П. (пед.). Закаливание. Большая медицинская энциклопедия (БМЭ), под редакцией Петровского Б.В., 3-е издание. 9. Юрко Г.П., Иванова О.Г. Библиотека нормативно-правовых актов СССР. Методические рекомендации по закаливанию детей в дошкольных учреждениях. [Электронный ресурс]. URL: libussr.ru/doc_ussr/usr_10352.htm (дата обращения: 24.05.2024). 10. Lowen AC, Steel J. 2014. Roles of Humidity and Temperature in Shaping Influenza Seasonality. J Virol 88: DOI: 10.1128/jvi.03544-13. 11. Mark Zanin, Pradyumna Baviskar, Robert Webster, Richard Webby. The Interaction between Respiratory Pathogens and Mucus. Cell Host & Microbe DOI: 10.1016/j.chom.2016.01.001. 12. Ногаллер А.М., Бутов М.А., Кнайпп Себастиан (1821–1897) – гуманист, организатор и пропагандист водолечения, фитотерапии, здорового образа жизни // Рос. мед.-биол. вестн. им. акад. И.П. Павлова. 2007. № 2. 13. Мещеряков И.Л., Черных Е.В. Закаливание спортсмена. – Липецк, ГБУ ЛО ОК СШОР, 2017. – 18 с. 14. Юсковец Е.И. Закаливание как средство тренировки защитных сил организма: метод. рекомендации / Е.И. Юсковец, Г.И. Кузенько. Минск: БГМУ, 2011–44 с. 15. Menger W. Erfolge der Abhärtung bei Kindern mit Asthma bronchiale [Results of hardening in children with bronchial asthma]. Pneumologie. 1990 Oct; 44 (10): 1183-4. German. PMID: 2281064. 16. Черешнева М.В., Черешнев В.А. Иммунологические механизмы локального воспаления// Медицинская иммунология. 2011. № 6. 17. РАДАР. Аллергический ринит у детей: рекомендации и алгоритм при детском аллергическом рините / Ревякина В.А., Дайхес Н.А., Геппе Н.А. [и др.]. –3-е изд., перераб. и доп. М.: ООО «Медиа Медичи», 2020. 100 с. 18. Камаев А.В., Трусова О.В., Макарова И.В., Коростовцев Д.С. Исследование клинической эффективности аммония глицирризината у детей дошкольного возраста из группы высокого риска формирования бронхиальной астмы. Вопросы практической педиатрии. 2018; 13 (4): 104–111. DOI: 10.20953/1817-7646-2018-4-104-111. 19. Камаев А.В., Трусова О.В., Камаева И.А., Ляшенко Н.Л. Оптимизация терапии у детей с бронхиальной астмой легкого течения для улучшения контроля в период эпидемического подъема острых респираторных инфекций. Вопросы практической педиатрии. 2020; 15 (5): С. 102–109. DOI: 10.20953/1817-7646-2020-5-102-109.

Может быть интересно

8 800 222-42-72
Звонок по России бесплатный. Время работы с 9:00 до 18:00