Как подготовить кожу к осени: что поменять в уходе после лета

После лета кожа часто становится суше: солнце, купание в море и бассейне и частый душ нагружают ее защитный слой. Осенью к этому добавляются ветер, холод и теплый сухой воздух от батарей. Поэтому в сентябре и октябре стоит перейти на короткий душ теплой водой и наносить увлажняющий эмолент сразу после него. Если сухость держится несколько недель или зуд мешает спать, лучше показаться врачу.

Первое октябрьское утро с горячими батареями узнается по коже. Вы умываетесь и наносите привычный крем, которого в августе хватало на весь день. А к обеду щеки снова стянуты, на голенях белеют сухие чешуйки, костяшки пальцев шершавые. Кажется, будто крем «сломался». На деле поменялись условия: лето оставило коже долги, а осень начала их взыскивать.

Ниже – план осеннего перехода: что сделали с кожей солнце и вода, почему батареи усиливают сухость, как перестроить душ и какой крем взять на сезон. Отдельно – солнцезащитный крем (SPF) в октябре, детская кожа, тревожные признаки и чек-лист на неделю.

• Летний след: что солнце, море и кондиционер оставили коже
• Почему с первыми холодами сухость не уходит, а усиливается
• Мягкое очищение: душ, умывание и полотенце по-осеннему
• Эмолент – основа осеннего ухода
• Реглисам Крем: эмолент для кожи, уставшей от лета и батарей
• Руки, голени, локти и стопы: зоны, которые сохнут первыми
• Нужен ли солнцезащитный крем в октябре
• Детская кожа в межсезонье
• Осенний переход за 7 дней: чек-лист
• Когда сухость – повод показаться дерматологу или педиатру
• Заключение
• Часто задаваемые вопросы

Летний след: что солнце, море и кондиционер оставили коже

Отпуск закончился, загар потускнел, а последствия трех жарких месяцев кожа еще носит с собой – и прячутся они в самом верхнем ее слое.

Четыре нагрузки одного сезона: ультрафиолет, море, хлор и сухой воздух

Самый верхний слой кожи называется роговым. Его удобно представить как кирпичную кладку. Кирпичи – это плоские ороговевшие клетки, а раствор между ними – смесь жиров, или липидов: церамидов, холестерина и жирных кислот. Пока «раствор» плотный, вода из глубины кожи испаряется медленно, а раздражители снаружи проходят с трудом [1]. Ученые называют это барьерной функцией кожи.

Летом по этой кладке бьют сразу с нескольких сторон. Ультрафиолет ослабляет сцепление клеток рогового слоя и снижает его барьерные свойства – так показали лабораторные исследования [2]. После бассейна кожа на время становится менее увлажненной, на ней меньше кожного сала, хотя к следующему дню показатели обычно выравниваются [3]. Хлор в воде мешает роговому слою удерживать воду [4].

С морем история проще: соленая вода, ветер, солнце, которое рядом с водой. А дома и в офисе работал кондиционер, который тоже сушит воздух и кожу [5].

В периоды, когда это повторяется почти ежедневно, к сентябрю в кладке появляются прорехи, и кожа становится суше [6].

Марина вернулась с семьей с моря в конце августа. Первым неладное проявилось у шестилетнего Темы: голени стали шершавыми, как наждачная бумага, а щеки после умывания шелушились. Марина решила, что это пройдет само. Через месяц в квартире включили отопление, и у нее самой начала трескаться кожа на костяшках пальцев – после каждого мытья посуды.

Как распознать накопленную сухость

Выглядит летний след буднично, и его легко списать на усталость или новую воду в кране:

• после душа или умывания кожа стянута, хочется сразу что-то нанести;
• ладонь, проведенная по голени или предплечью, ощущает шероховатость;
• на щеках, крыльях носа или голенях появляется мелкое шелушение, похожее на муку;
• привычный крем впитывается за минуты, и через час кожа снова сухая.

Узнали себя хотя бы в одном-двух пунктах – уход пора перестраивать, не дожидаясь зимы: дальше воздух будет только суше.

Почему с первыми холодами сухость не уходит, а усиливается

Сентябрь еще прощает ошибки: тепло, окна открыты, воздух влажный. С октябрем появляется сразу несколько новых нагрузок, и все они приходятся на ослабленную летом кладку.

Ветер, холод и перепады «улица – метро – офис»

Низкая температура и сухой воздух ослабляют защиту кожи, и она острее реагирует на раздражители [7]. Холодный ветер и частое мытье дерматологи тоже выделяют среди главных причин сухости [5]. К этому добавляется дорога на работу: за час человек несколько раз меняет климат – промозглая улица, душный вагон, сухой офис.

Батареи и влажность в квартире: какие цифры считаются комфортными

Работающую батарею можно сравнить с феном, который не выключают весь день. Нагретый воздух становится суше, и вода с поверхности кожи испаряется быстрее. Жалобы на «сухой воздух» и резь в глазах зимой связаны именно с низкой влажностью в помещениях [8].

Для жилой комнаты в холодный период ГОСТ называет оптимальной температуру 20–22 °C и относительную влажность 30–45%, а допустимой – влажность не выше 60% [9]. Узнать, что творится у вас дома, поможет гигрометр – прибор размером с ладонь. Если он показывает меньше 30%, пригодится увлажнитель воздуха. Его бак и фильтр нужно регулярно чистить, иначе вместе с паром в комнату попадут микробы [10].

Сезонная карта: что оставило лето и что добавила осень

Вот все причины в одной таблице – и что делать с каждой.

Почти в каждой строке замешана вода – из душа, из крана или та, которой не хватает воздуху. С нее и начнем.

Мягкое очищение: душ, умывание и полотенце по-осеннему

Первая остановка – ванная, а не магазин косметики: здесь коже достается больше всего горячей воды и мыла, и здесь проще всего что-то поменять бесплатно.

Температура воды и длительность душа

Американская академия дерматологии советует при сухой коже ограничивать душ или ванну 5–10 минутами и пользоваться теплой, а не горячей водой [10]. Проверить просто: вода должна быть приятной для запястья, а не обжигающей. Мыло с сильным запахом лучше заменить мягким очищающим средством без отдушек. Наносить его стоит только туда, где оно действительно нужно.

После душа кожу промокают полотенцем, а не растирают. Пара легких прикосновений оставляет на поверхности немного влаги, и это пригодится на следующем шаге [10]. Лицо – по тому же правилу: теплая вода, мягкое средство, салфетка вместо трения.

Скрабы, кислоты и жесткие мочалки: почему лучше взять паузу

Осенью многие по привычке берутся за скраб, чтобы «счистить» шелушение. Но сухой и чувствительной коже механическое отшелушивание, то есть скрабы и жесткие мочалки, может навредить. А слишком частое отшелушивание само по себе сушит кожу и вызывает покраснение и раздражение [11]. Чешуйки на поверхности говорят о том, что кладке не хватает раствора. Стирать их мочалкой – значит разбирать стену дальше.

Скрабы, кислотные пилинги и мочалки лучше отложить, пока стянутость не уйдет. Потом их возвращают по одному, с перерывом в неделю, и смотрят, как отзывается кожа.

Руки, голени, локти и стопы: зоны, которые сохнут первыми

Кожа сохнет неравномерно. Лоб и спина могут чувствовать себя прекрасно, а костяшки пальцев и голени уже шелушатся.

Кисти рук: вода, антисептики и холодный ветер

Руки за день моют десятки раз, обрабатывают антисептиком в магазине, опускают в воду с моющим средством при уборке, а на улице подставляют ветру. Неудивительно, что костяшки и кожа между пальцами трескаются раньше всего. Дерматологи советуют наносить крем после каждого мытья рук и надевать перчатки: резиновые – для работы с водой, теплые – для улицы [10].

Рабочая схема такая: вымыли руки, промокнули полотенцем, особенно между пальцами, нанесли крем. Чтобы не забывать, держите еще один крем в сумке или на рабочем столе.

Голени, локти и стопы

Голени – участок, который сохнет чаще других [5]. При этом крем на ноги многие попросту забывают нанести: под джинсами сухости не видно. На локтях и пятках кожа и без того плотнее, и сухость там быстро превращается в грубые участки.

Крем на эти зоны наносят по всей поверхности, а не точечно на самое шершавое место. И начинать лучше, пока кожа просто сухая, не дожидаясь трещин на пятках. Если трещины уже есть и болят или изменились ногти, это повод показаться врачу – об этом в разделе о тревожных признаках.

Эмолент – основа осеннего ухода

Мягкое очищение перестает добавлять прорехи, но старые сами затягиваются медленно, тем более под работающими батареями. Базовым средством для сухой кожи дерматологи считают эмолент [12].

Что такое эмолент и чем он отличается от «просто крема»

Эмолент – это смягчающее средство для сухой кожи: оно помогает ей удерживать воду и поддерживает защитный слой. Подробнее о том, что такое эмоленты и чем они отличаются от обычного крема, мы писали отдельно. Если коротко, хороший эмолент решает три задачи сразу [12, 13]:

• притягивает воду. Компоненты-увлажнители работают как губка: связывают влагу в верхнем слое кожи;
• закрывает прорехи. Липиды и вещества, образующие тонкую пленку, заполняют промежутки между клетками и не дают воде улетучиваться;
• смягчает. Кожа становится гладкой на ощупь, стянутость и раздражение ощущаются меньше.

Легкий летний крем нередко справляется только с первой задачей. Для сухой кожи этого мало – ей нужны и увлажняющие компоненты, и липиды [6].

Когда наносить эмолент, чтобы был толк

Лучший момент – первые минуты после воды, пока кожа еще слегка влажная. Эмолент помогает удержать влагу и уменьшить ее испарение [10]. Вторая точка – вечер перед сном: за ночь средство успевает поработать без помех. Третья – возвращение домой после прогулки на холодном ветру.

Главный секрет эмолента – регулярность. Он работает как ежедневная чистка зубов, а не как пожарный, которого вызывают, когда кожа уже растрескалась [12]. Мы чистим зубы не только тогда, когда они заболели, а каждый день – чтобы поддерживать эмаль и не давать налету разрушать ее. Так же и эмолент: при регулярном применении он поддерживает кожный барьер, помогает коже удерживать влагу и лучше переносить холод, сухой воздух, воду и трение. Осенью коже не хватает одновременно воды, липидов и комфорта. Поэтому выгодно использовать эмолент, в котором собран комплекс компонентов питающих, увлажняющих и защищающих кожу.

Реглисам Крем: эмолент для кожи, уставшей от лета и батарей

Под такую задачу и создан Реглисам Крем – эмолент для ухода за кожей лица и тела, склонной к сухости и высокой чувствительности. Крем подходит для ухода за кожей, которую одновременно сушат батареи, холод и ветер, частый душ и мытье рук с моющими средствами [14, 15]. Он глубоко увлажняет, смягчает и помогает уменьшить ощущение сухости и стянутости, уменьшает раздражение и покраснение [15].

Как компоненты работают вместе

Компоненты в составе Реглисам Крема работают в трех направлениях – удерживают влагу, поддерживают защитный липидный слой и уменьшают раздражение [14, 15]:

1. Губка для воды. Гиалуроновая кислота и глицерин притягивают и удерживают влагу в верхнем слое кожи – после душа кожу меньше тянет.
2. «Раствор для кладки», то есть поддержать защитный липидный слой. Церамиды, холестерин и жирные кислоты, в том числе линолевая, аналогичны липидам кожи, которые скрепляют клетки рогового слоя [1]. Масло ши добавляет мягкости. Вместе они помогают коже меньше терять воду.
3. Успокаивающая часть. Натрия глицирризинат – помогает уменьшить раздражение и успокаивает чувствительную кожу. Ниацинамид, он же витамин B3, помогает уменьшить покраснение. Декспантенол (провитамин B5) уменьшает раздражение и поддерживает восстановление кожи.

В одном креме оказываются все три компонента осенне-зимнего ухода.

Как встроить крем в осенний день

Утром крем наносят на лицо и тело после умывания и душа. Текстура не жирная и не липкая, поэтому одеваться и выходить из дома можно почти сразу [14]. Днем больше всего крема просят руки – о них чуть ниже. Вечером – тот самый момент после душа, на еще чистую кожу [15].

Ориентир по частоте – утром и вечером, а когда кожа особенно сухая, наносить можно и чаще, в том числе после каждого купания [15]. Крем подходит для ежедневного и длительного использования, в составе нет силиконов, отдушек и парабенов [14]. Он разрешен взрослым и детям с рождения, так что одним кремом может пользоваться вся семья [14, 15]. Если врач назначил наружные лекарственные средства, крем наносят с интервалом не менее часа до или после них [14].

Держите Реглисам Крем там, где кожа встречается с водой, – в ванной и у раковины на кухне.

Нужен ли солнцезащитный крем в октябре

Октябрьское солнце кажется безобидным, и тюбик с SPF обычно отправляется на дальнюю полку вместе с купальником. Решать, нужен ли он, стоит не по календарю, а по силе ультрафиолета.

Сколько ультрафиолета остается осенью

Силу солнечного излучения описывает УФ-индекс – число, которое показывают многие приложения погоды. Всемирная организация здравоохранения рекомендует защищать кожу, когда индекс достигает 3 и выше [16]. В средней полосе осенью он чаще ниже, но бывают исключения: ясные дни, поездки на юг, горы. Легкая облачность почти не задерживает ультрафиолет, а иногда даже усиливает его за счет рассеяния [17]. Поэтому SPF в сумке пригодится для солнечной прогулки или выходных в теплых краях.

Порядок слоев: эмолент, затем SPF

Солнцезащитное средство и эмолент делают разную работу, и одно не заменяет другое. Сначала наносят увлажняющий крем и дают ему впитаться несколько минут, затем – солнцезащитный слой.

Детская кожа в межсезонье

Детям осень достается не меньше, чем взрослым: они подолгу гуляют на ветру и носятся по жарко натопленным комнатам. В семье Марины первым сдался именно Тема, и это неслучайно.

Чем кожа ребенка отличается от взрослой

У малышей с рождения до двух лет роговой слой примерно на 30% тоньше, чем у взрослых [18]. Детская кожа устроена и работает иначе, поэтому легче пересыхает и требует мягких средств [19]. Беззащитной ее это не делает: у здорового доношенного малыша барьер работает с рождения [19]. Просто запаса прочности для осенних условий у него меньше.

Простая схема на осень

Купать ребенка лучше в теплой, а не горячей воде, не затягивая водные процедуры. Мягкое детское средство для мытья нужно только там, где есть загрязнения, жесткие мочалки на время убирают. Сразу после купания кожу промокают и наносят эмолент – например, Реглисам Крем, который разрешен детям с рождения [14, 15].

Подготовили гайд по нанесению эмолента: переходите по ссылке и сохраняйте страницу в браузере или скачайте памятку на телефон, чтобы файл всегда был под рукой.

Одевать ребенка лучше слоями, чтобы в теплом помещении можно было снять кофту. Так он меньше перегревается и потеет.

Осенний переход за 7 дней: чек-лист

Чтобы не менять все разом, растяните перемены на неделю – по одному шагу в день.

Чек-лист осеннего перехода

1. Понедельник: пересмотрите полку в ванной и замените мыло с отдушкой мягким очищающим средством.
2. Вторник: уберите скраб, кислотный пилинг и жесткую мочалку на паузу.
3. Среда: поставьте эмолент у раковины, в ванной и у кровати, чтобы он всегда был под рукой. Например, Реглисам Крем для лица и тела.
4. Четверг: купите или проверьте гигрометр, при низкой влажности включите увлажнитель.
5. Пятница: настройте батареи так, чтобы в комнатах было около 20–22 °C.
6. Суббота: купите резиновые перчатки для уборки и теплые – для улицы, положите SPF в сумку на солнечные дни.
7. Воскресенье: введите детскую схему – теплая вода, короткое купание, крем сразу после ванны.

Что изменилось через две недели

Марина прошла этот список почти без пропусков. Гигрометр в детской показал влажность ниже 30%, и там появился увлажнитель. Душ стал короче, вода – теплее, а крем переехал к раковине. Через две недели голени у Темы стали мягче, а щеки после умывания шелушатся заметно реже. Сама Марина реже чувствует стянутость после умывания, а посуду теперь моет в перчатках – и костяшки трескаются гораздо реже.

У многих картина похожая, если уход стал ежедневным. Но бывает, что сухость не отступает, несмотря на старания.

Когда сухость – повод показаться дерматологу или педиатру

Обычная сезонная сухость отвечает на мягкий уход. Если ответа нет или к сухости присоединяются тревожные признаки, разумнее не перебирать кремы, а показать кожу специалисту.

Красные флаги у взрослых

Записаться к дерматологу стоит, если:

• зуд настолько сильный, что мешает спать;
• усилились высыпания;
• кожа мокнет, покрывается корками или трескается с болью;
• изменился вид ногтей;
• руки очень сухие и болят, и крем не помогает даже в течение дня [20];
• за несколько недель регулярного ухода лучше не стало [10].

Если речь о ребенке

Высыпания, красные воспаленные пятна, постоянное расчесывание и беспокойный сон – повод показать малыша педиатру или детскому дерматологу. Самостоятельно такие изменения не лечат: сначала врач разберется в причине и подскажет, каким должен быть уход.

Заключение

Осенний уход – это не новая коллекция баночек, а несколько привычек, перенесенных в другой сезон. Короткий теплый душ, очищение без скрабов, эмолент после воды, перчатки и нормальная влажность в квартире помогают коже пережить отопительный сезон без трещин и постоянной стянутости. Чем раньше начать, тем меньше прорех придется заделывать зимой. Самый простой первый шаг можно сделать уже сегодня вечером: укоротить душ и нанести крем на еще влажную кожу.

Статьи в нашем блоге являются результатом тщательной работы целой команды специалистов (редакторов в сотрудничестве с экспертами соответствующих отраслей), которые стремятся обеспечить надежность, доступность и актуальность информации в каждой публикации. Однако важно помнить, что ваше здоровье в первую очередь зависит от вас и вашего лечащего врача!